在Windows 7中，您可以使用WinRAR或其他压缩工具将RAR文件转换为EXE自解压格式。以下是具体步骤：

1. 如果您已经有一个RAR文件，可以直接在其上双击打开。在打开的对话框右上角，您会看到一个“自解压格式”按钮。点击它可以将RAR文件转换成EXE格式，并允许您添加注解等。

2. 如果您还没有RAR文件，可以先选择您想要压缩的文件或文件夹。然后，右键选择“添加到压缩文件”。在弹出的“压缩文件名和参数”窗口中，勾选“创建自解压格式压缩文件”，然后点击确定。这样，您就可以将RAR文件转换为EXE格式了。

3. 另外，还有一些在线工具，如ezyZip，可以帮助您将RAR文件转换为EXE。只需上传您的RAR文件，然后单击“转换为EXE”，工具将为您生成EXE文件。

请注意，转换后的EXE文件可能会受到安全软件的误报，因为其内部可能包含多个文件和脚本。确保从可信的来源下载转换工具，并在执行任何EXE文件之前使用杀毒软件进行扫描。