塘里鱼通常是指养殖在池塘里的淡水鱼，最常见的有草鱼、鲢鱼、鳙鱼、鲤鱼、鲫鱼等。这些鱼的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。

1. 蛋白质：鱼肉中含有大量的优质蛋白质，是人体所需的重要营养素。蛋白质有助于维持肌肉、骨骼、皮肤、毛发等组织的生长和修复，对于人体健康非常重要。

2. 脂肪：塘里鱼含有一定量的脂肪，主要是不饱和脂肪酸，包括Omega-3和Omega-6脂肪酸。这些脂肪酸对于维护心血管健康、促进大脑发育和提高视觉敏锐度等方面具有重要作用。

3. 维生素：塘里鱼含有丰富的维生素，如维生素A、维生素D、维生素B2、维生素B12等。这些维生素对人体的生长、代谢、免疫系统等功能具有重要作用。

4. 矿物质：塘里鱼含有多种矿物质，如钙、磷、钾、铁、锌、硒等。这些矿物质对于骨骼生长、血液生成、神经传导等方面具有重要作用。

5. 抗氧化物质：部分塘里鱼（如鲢鱼和鳙鱼）中含有丰富的硒元素，具有抗氧化、抗衰老的作用。

总之，塘里鱼的营养价值非常高，适量食用对身体健康具有很多好处。当然，不同的鱼类可能含有不同种类和数量的营养成分，建议多样化地食用，以获取更全面的营养。