从湖南隆回到南宁的距离大约是500公里左右，行车时间会因路况、车速、行驶路线等因素而有所不同。平均行车速度70公里/小时，大概需要7-8个小时，但在高速公路行驶，且流量较少的情况下，时间可能会缩短。建议在行车前提前查询路况，规划好行路线，安排行程时间，以免出现延误或意外情况。在行车过程中还需注意交通安全，保持良好的驾驶习惯。