控制不了玩游戏但又需要使用手机时，你可以尝试一些方法。首先，设定时间限制，给自己规定每天玩游戏的时间段和时长，严格遵守。

其次，利用手机的各种功能来转移注意力，比如阅读电子书、听音乐或者学习新知识。最后，请时刻保持自律，明确手机是工具，而非玩乐的道具。这样，你既能满足使用手机的需求，又能控制游戏时间，实现平衡。