首先，将头盔上的饰条和脸颊衬垫都取下来。

接着，找到内胆底部的固定片，将其插出，然后再把内胆整个向上顶，即可将其从头盔内取出。需要注意的是，在拆卸内胆时应当温柔，避免损坏内胆的任何部件。在重新安装时，需按照相反的步骤进行。这样，您就可以将内胆取下来，进行清洁或更换。要保持头盔的安全和耐用，定期清洁内胆并保持其干燥非常重要。