改善皮肤粗糙的方法：

1. 多饮水：每天饮用2000ml以上的水，促进体内废物排出，清洁身体和皮肤。

2. 多食用富含维生素的食物：苦杏仁中含有丰富的维生素E，橘子、橙子、西瓜等水果中含有维生素A和C，食用肉类和蔬菜水果可以补充这些维生素。

3. 保证良好的休息和睡眠：让皮肤得到充分的休整。