十块腹肌指的是腹部肌肉的十块肌肉群，它们共同协作以完成腹部运动。至于它们的水平，这主要取决于个人的训练程度和基因因素。有些人可能天生就有更明显的腹肌，而有些人则需要更多的训练才能显现出来。

一般来说，如果你能保持每周至少三次的腹肌训练，并且持续几个月以上，就有可能练出较为明显的腹肌。

不过，腹肌的形状和数量是天生的，训练只能让它们更加明显，而不能改变它们的数量。所以，十块腹肌的水平因人而异，但如果你能保持一定的训练频率，并且拥有较为明显的腹肌，那么你的腹部肌肉群已经达到了一个相对较高的水平。