以下是一些跟房东谈判降低房租的建议：

1. 做好充分的准备。在谈判之前，要对当地的租房市场和房价有所了解，了解自己所在的房屋的租金水平和周围的房屋租金水平。同时，还要对自己的经济情况和支付能力有准确的估算。

2. 寻找合适的时机。在房屋合同即将到期或者房东需要重新出租时，是跟房东谈判降低房租的最佳时机。

3. 提出自己的需求。在谈判中，可以适当地提出自己的需求和理由，例如自己的经济状况、近期的生活变化等等。

4. 以合理的方式提出降低房租的要求。可以先尝试提出一个比较合理的要求，并说明要求的原因和依据，例如周围的房屋租金水平、自己的经济状况等等，并和房东协商达成一个双方都能接受的方案。

5. 可以提供其他的交换条件。如果房东不同意降低房租，可以提供其他的交换条件，例如增加租期或者在房屋维护、修理等方面提供帮助。

6. 保持礼貌和耐心。在谈判过程中，要保持礼貌和耐心，尊重房东的意见，不要过于强硬或者不理智，要以合作的方式解决问题。

总之，跟房东谈判降低房租需要充分的准备和理性的思考，同时要以合理的方式提出自己的要求，并尊重房东的意见和感受，以合作的方式解决问题。