2一4节课

一般来说，如果你在假期期间保持了一定的运动量，那么恢复体能可能需要较少的课程。对于普通人来说，通常需要 2-4 节体育课来逐渐恢复体能。

然而，如果你在假期期间完全没有进行运动，或者你的身体状况较差，那么恢复体能可能需要更多的时间和努力。在这种情况下，建议你逐渐增加运动强度和时间，避免一开始就过度运动，以免引起身体不适或受伤。