单向止回阀的内流和外流选择取决于具体应用场景和需求。

如果流体的流动方向与阀门设计时的预期方向相同，则应选择内流式单向止回阀。内流式止回阀可以在正常流动状态下打开阀门，让流体通过，而在反向流动时自动关闭阀门，起到防止逆流的作用。

如果流体的流动方向与阀门设计时的预期方向相反，则应选择外流式单向止回阀。外流式止回阀则可以在正常流动状态下关闭阀门，防止逆流，而在正向流动时打开阀门，让流体通过。

因此，根据实际需求，选择内流还是外流式单向止回阀，可以确保流体在需要时能够顺畅通过，并在逆流情况下有效地防止流体倒流。