训练胸肌是不能保证练到岗下肌的，因为岗下肌是一种位于胸肌下方的小肌肉群，只有在专注训练岗下肌的情况下才能得到很好的锻炼。

如果您想要练到岗下肌，可以通过一些特定的锻炼来实现，例如扩胸机、倾斜推举和胸肌夹子等等。除此之外，定期进行全身性的训练和保持健康的饮食习惯也有助于改善岗下肌的发育和强度。