高抬腿跑步相对较快。

因为高抬腿可以增加腿部的肌肉运动量，并让肌肉处于更加紧绷的状态，从而能够更加有效地提高身体的速度和力量。

同时，高抬腿也能够促进跑步时整个身体的协调性和平衡性，让跑姿更加优美和稳健，减少受伤的风险。

除了高抬腿，跑步速度快慢还与多种因素有关，如个人体质、跑步技巧、跑步路线、跑步气息控制等。

因此，在进行高强度跑步时，应该逐渐提高跑步难度，循序渐进地进行训练，以避免身体受损。

同时，如何正确穿戴跑步鞋也是非常重要的，可以在跑步过程中提供更好的支撑和保护。