要提高口才和微笑的表达能力，可以通过以下练习方法来达到目的。

第一，多读书、看电影、关注新闻，提高自己的文化素养和知识储备。

第二，模拟演讲场景，准备好演讲稿和PPT，站在镜子前进行练习，并注意自己的发音、语速和语调。

第三，保持乐观积极的心态，及时表达感受和想法，并给予他人鼓励和赞美。

第四，每天找机会微笑，即使没有特别开心的事情，也要练习面带微笑的表情。这样坚持下去，口才和微笑的表达能力就会逐渐提高。