练五公里有氧一般跑的距离取决于个人的跑步水平和身体条件。对于一些经常进行有氧运动的人来说，可以轻松地完成五公里的距离。对于新手来说则需要一些时间来逐渐增加距离和提高体能。一般来说，跑步速度在每分钟九至十二个公里时，可以完成五公里的跑步。如果你是初学者，建议从较低的速度和较短的距离开始，逐渐提高运动强度和时间。同时注意保持呼吸顺畅、姿势正确，以避免运动损伤。