儿童需要补充锌，以保持健康的免疫系统和促进生长。最好的途径是通过食物，而不是补充剂。许多食物含有丰富的锌，其中富含锌的食物包括贝类、瘦肉、谷类、坚果和奶制品等。

其中比较富含锌的食物有牛肉、羊肉、猪肉和鸡肉，坚果和种子例如葵花子和核桃也是一个不错的选择。此外，海鲜如蟹、虾和贻贝也是富含锌的食物。给孩子提供多样化的食物，以确保他们获得足够的营养素，同时也确保他们的健康成长。