醒图可以通过运动、饮食和护理的综合方式使腿变白。

首先，在饮食上应多摄取富含维生素C、维生素E和蛋白质的食物，如蔬菜、水果和瘦肉等，同时避免高糖和高脂肪的食物。

其次，在运动上可以选择适度的有氧运动，如跑步、跳绳等，提高代谢和循环，促进脂肪燃烧。

最后，在护理上可以使用美白乳液和去角质产品，深层滋润和促进皮肤再生，使腿部皮肤变得更加明亮、白皙。这些方法需要长期坚持，才能有效地使腿部变白。