耳塞的使用方法如下：

清洁双手，将耳塞搓成能塞进耳道里的细长条。

用一只手提起耳朵，另一只手将耳塞轻轻地旋转塞入耳道，直至耳塞完全贴合耳道。

塞进后按住耳塞底部，等待耳塞慢慢回弹贴合耳道才可松开。如果觉得太紧，可以在不影响隔绝效果的情况下往外拔一点。

请注意，耳塞不建议经常水洗，这样会影响回弹和寿命。如果耳塞上沾了灰尘或者小毛毛，可以用透明胶或者标签纸粘掉。

以上使用方法仅供参考，如果仍有疑问，可以查看耳塞的包装或说明书，或咨询商家更详细的使用方法。