晚上减脂适合进行有氧运动。有氧运动可以提高心率，加速新陈代谢，消耗更多的卡路里，并且可以加强心肺功能，提高身体的耐力。晚上进行有氧运动可以帮助人们消耗掉一天中摄入的多余能量，而且可以促进睡眠质量。相比之下，无氧运动仅仅可以促进肌肉的增长和力量的提升，对燃烧脂肪的效果并不如有氧运动显著。因此，晚上要减脂的话，建议进行适量的有氧运动，比如快走、跑步、游泳等。