砂纸脱敏训练是指通过逐渐暴露于某种刺激或压力下，让个体逐渐适应和减少对于该刺激的敏感性或恐惧感。这种训练方法常用于帮助人们克服恐惧、焦虑或压力等心理问题。比喻中的砂纸是一个刺激物，而脱敏训练就是通过逐渐增加暴露于这种刺激物下的时间和强度，以达到减少对该刺激的敏感程度的目的。